小時候購買書包，父母大多注意到的就是挑孩子喜歡的卡通圖案，容量足夠就很好了，想要背面加個軟墊來提高舒適度和排汗透氣的功能更是奢望。
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為什麼選對書包很重要？
隨著科技進步，用心的書包專家發現了傳統書包保護功能不足，書包的總重量對脊椎和身體上半部的沈重負擔，可能在不知不覺中傷害了你我，例如身體歪斜、脊椎側彎、肌肉或韌帶的拉傷，而對於骨骼還在發育的時期，很可能有相當大的負面影響，若重量不平均導致跌倒或摔傷的機率也會大增。
所以為孩子選擇好的護脊書包，或為自己選擇好的護脊背包很重要！
這裡要特別聲明！身體除了不當的載重以外，生活上不良的姿勢也會造成骨骼問題，可千萬別把問題全怪罪給學生時期揹書本呀！
如何選書包&整理書包小撇步？
1．挑書包要選空的書包重量越輕越好嗎？
選書包要選實際上「背」起來輕的，孩子要放的書本、用品並不輕，而空背包雖然本身重量輕，卻無「護脊設計」，所謂「護脊設計」脊椎、胸椎、腰椎三個生理點上同時受力，能夠有效降低27~40%的肩膀與背部負擔，並達到穩固脊椎，借此來分散肩部及背部重量，保護孩子脊椎發展和防止彎腰駝背。
2．如何挑選合適的護脊書包？
專業護脊書包品牌會依照年級、身高、體重，分類好合適區間供您做購買選擇。
1．書本的大小尺寸是否能順利的收納在書包裡。
2．選擇上開式拉鍊的比蓋子式的好，避免孩子打開書包時，甩到其他人，並且請孩子操作拉鍊，父母在旁觀察，是否順滑好開，插扣是否好扣，轉角也需注意。
3．根據教育部的書包減重計畫顯示，兒童的書包重量以低於超過體重的12.5%為準，書包整體（包含餐袋、書包本體重量、補習班袋子等等…）。
例如：體重40公斤的學童，除了身上的衣物外，總共不能攜帶超過5公斤的物品。
4．符合人體工學，試揹是否與小孩背部曲線貼合，背部有透氣軟墊設計，減少書包與背部的磨擦並幫助散熱。
5．書包長度大約是孩子的肩膀到髖關節，寬度以不妨礙手臂的擺動為基準。
6．肩帶要寬，可減低書包對肩膀等部位造成的壓力。
7．材質方面應選購具有合格標章之材質，輕量、環保無毒（不含塑化劑、八大重金屬及甲醛等有害物質）。
8．不建議「拉桿書包」的原因~
◆ 需依孩子的性格來考量，活潑外向、會打鬧嬉戲的小朋友，很可能會把拉桿書包當碰碰車，書包底部的輪子打到自己或別的小朋友，孩子不懂輕重，傷人傷己，辛苦的還是父母喔！
◆ 拖拉方式的書包雖然輕鬆，但為單邊施力，容易造成斜肩，上下樓梯或是人潮擁擠時都容易發生意外。
9．小朋友在成長期，千萬別為了省錢直接買太大，想一次從小一用到六年級，您省一個書包錢，可能會產生孩子揹負過度的重量、書包的大小影響護脊書包重量分擔的平衡（可以想像本來要固定在腰的腰帶，結果綁到小屁屁的畫面😂）
3．書包正確的揹法？
1．背書包時，肩帶要雙肩同時揹起，大部份的護脊書包，肩帶的長度要讓書包的最頂端剛好落在肩膀的位置，調整後應貼合孩子上身。
肩帶千萬別太長，會讓孩子向後仰，長期下來會對脊椎造成負擔。
但所購買書包背起來的最佳高度建議參考各品牌設計相關說明！
2．若書包有束口繩設計要拉緊，包裹好書包裡內容物，幫助保持穩定度。
3．有設計胸扣的書包，兩條胸扣位置約在腋下保持平行，不一高一低。
4．腰帶的調整要適當，發揮穩定度及分散背部承載重量的功能。
5．一切就緒後，請小朋友輕微擺動雙手及行走察看，以不妨礙手臂的擺動為基準，來感覺背帶長度是否合適。
4．書包怎麼整理？
整理書包小撇步1
用不到的東西拿出來，養成時常整理的好習慣，相信有些是不需要時常從家裡到學校非攜帶不可的物品。
整理書包小撇步2
厚重的書本放在最貼近小朋友後背的位置，並由背部內層依序向外擺放。
書包內書籍、物品的配置需左右重量平衡，如此揹起來才穩定不傾斜！
整理書包小撇步3
善用置物櫃！除了學生抽屜以外，若有一個在學校屬於自己能用的置物櫃空間，也可善加利用。
結論
相關資訊不只是小朋友，大人們在選擇自己的背包和整理時也能參考喔！
照顧孩子辛苦的大人們，也別忘了照顧好自己！
使用護脊書包（背包）是否就能背得更重呢？當然不是，再貼心的設計也有減壓的上限，而且設計就是為了省力，可千萬別把自己和孩子當牛兒一樣挑戰負重能力啦！
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